Un movimento a sostegno dell'invecchiamento sano

È molto probabile che molti dei vostri clienti più anziani non abbiano mai preso in considerazione l'idea di iscriversi a una struttura commerciale per l'esercizio fisico, come un centro benessere o un YMCA. Tuttavia, studi recenti hanno dimostrato che l'iscrizione alle strutture di fitness favorisce un'attività che dura tutta la vita e che preserva la forza muscolare con l'avanzare dell'età. Come ogni esperto medico e terapeutico sa, c'è poco di più importante quando si tratta di permettere alle persone anziane di continuare a fare le cose che amano.

Un intento attivo

In uno studio del 2022 condotto in Danimarca, il 41% degli intervistati ha dichiarato di non fare "mai" o "raramente" esercizio fisico e solo l'11% lo fa regolarmente. Tra coloro che erano attualmente inattivi, la maggior parte ha dichiarato di voler essere più attiva fisicamente. È qui che entrano in gioco le strutture commerciali per il fitness, che aiutano gli individui a colmare il divario tra intenzioni e azioni. Le strutture per il fitness offrono un'ampia varietà di opzioni per soddisfare le diverse preferenze. Inoltre, eliminano le scuse per non fare esercizio a causa del tempo inclemente. In definitiva, aiutando gli anziani a rimanere attivi e a socializzare, la ricerca suggerisce che i centri benessere offrono "le migliori opportunità per uno stile di vita sano".

Il mantenimento della massa muscolare è importante

La perdita di massa muscolare è spesso impercettibile durante la mezza età, ma accelera negli adulti più anziani. Fino ai 45 anni, un adulto medio perde ogni anno circa lo 0,4% della propria massa muscolare. All'età di 75 anni, tuttavia, la perdita è quasi 10 volte superiore: gli anziani perdono il 4% della loro massa muscolare ogni anno che passa. Anche se si è tentati di dare la colpa dell'accelerazione delle perdite all'età, si tratta per lo più di un riflesso della minore attività fisica. Senza un'attività sufficiente, le persone anziane perdono le connessioni all'interno del midollo spinale che aiutano a eseguire i movimenti. Sia l'inattività che l'età sono inoltre associate alla perdita di connessioni tra nervi e cellule muscolari. Quando queste connessioni tra il sistema nervoso e i muscoli vengono eliminate, le cellule muscolari si riducono, indebolendo il corpo. Tuttavia, nonostante l'invecchiamento sia inevitabile, non lo è la perdita della funzione muscolare. I muscoli utilizzati regolarmente e messi alla prova mantengono la loro capacità di rigenerarsi, anche in età avanzata.

Attivazione delle cellule satelliti

Sia che si tratti di un allenamento di forza o di un esercizio cardiovascolare, le sfide ai muscoli attivano speciali cellule staminali. Queste cellule staminali si dividono per creare cellule satelliti che aiutano i muscoli ad adattarsi e a crescere. Attivando le cellule satelliti, l'esercizio fisico regolare mantiene la capacità di rigenerazione muscolare e migliora la funzione muscolare. Alcuni studi hanno dimostrato che solo tre mesi di allenamento della forza per persone di 70 anni e più hanno aumentato il numero di cellule satelliti, rafforzando la forza fino al 30% e aumentando le dimensioni dei muscoli fino al 9%. Inoltre, tre mesi di allenamento di resistenza con una Indoor Cycle per la stessa fascia d'età sono stati sufficienti per aumentare il numero di cellule satelliti e migliorare la forma fisica complessiva di circa il 13%.

Incoraggiamento attivo

Per favorire un invecchiamento sano nei vostri clienti anziani, incoraggiateli a condurre uno stile di vita attivo. Anche se questo non deve necessariamente comportare l'iscrizione a un centro fitness commerciale, un'iscrizione di questo tipo può motivarli ad attivarsi e a mantenersi attivi, indipendentemente dal tempo esterno o dall'ora del giorno. Con tutto ciò che offrono oggi le strutture per il fitness, sia in termini di varietà di allenamento che di supporto sociale, possono essere uno strumento prezioso per mantenere gli anziani forti, sani e in grado di fare le cose che amano.