Esercizio di potenziamento per gli adulti anziani

Il nostro corpo cambia con l'età, spesso a causa della mancanza di attività fisica. Infatti, più di quattro adulti su cinque di età compresa tra i 55 e i 64 anni non rispettano le linee guida sull'attività fisica. Il vostro centro fitness può svolgere un ruolo fondamentale nell'aiutare gli anziani a fare dell'esercizio fisico una parte essenziale della loro vita quotidiana. Con il continuo invecchiamento della popolazione, non c'è mai stato un momento più importante di questo per incoraggiare un invecchiamento sano e attivo.

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Combattere le tendenze

È noto che la forza e la forma fisica sono importanti per la nostra longevità. Purtroppo, intorno ai 40 anni inizia una significativa perdita di massa muscolare. Sia i muscoli a contrazione lenta che quelli a contrazione rapida si indeboliscono, anche se le fibre a contrazione rapida sono particolarmente colpite. Di conseguenza, le persone anziane perdono la capacità di generare la forza necessaria a prevenire le cadute. Inoltre, i livelli di forma fisica diminuiscono rapidamente intorno a questa età, aumentando il rischio di malattie metaboliche. È qui che entrano in gioco la vostra struttura e le vostre intuizioni come professionisti del fitness, aiutando tutti gli anziani che servite a combattere queste tendenze legate all'età.

Come iniziare

Quando si accolgono persone anziane nel proprio centro fitness, è importante offrire opzioni di movimento adatte alle loro capacità fisiche. Molti non sono pronti per gli allenamenti ad alta intensità che impegnano le fibre muscolari a contrazione rapida. Al contrario, potranno beneficiare di opzioni a bassa intensità che li aiuteranno a stabilire una routine sostenibile, preparandoli gradualmente a sfide più impegnative.

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Incoraggiamento senza pressione

Superare lo stigma legato all'età sulla capacità fisica può essere impegnativo per le persone anziane. Tuttavia, mettere in evidenza gruppi di età diverse nei vostri materiali di marketing può ispirare fiducia. Come ha osservato un pensionato, "raramente si vede qualcuno sopra i 30 anni nelle pubblicità dei club... Quindi si tende a pensare: "Beh, è per i più giovani, non è per me"". Per questo motivo è fondamentale trasmettere un messaggio positivo: il miglioramento è possibile a qualsiasi età. Allo stesso tempo, è altrettanto fondamentale evitare l'invadenza. Come ha spiegato un altro membro anziano del centro fitness, "in altri (club) la gente grida: Ancora uno, ancora uno! Continuate a spingere! Cose del genere. Non voglio allenarmi come loro". Gli studi condotti su persone anziane nelle strutture di fitness confermano che la giusta dose di incoraggiamento senza pressioni può ispirare il loro percorso di fitness, facendo diventare l'esercizio fisico regolare un'abitudine.

Guida di supporto all'interno della struttura

Le strutture per il fitness possono intimidire, soprattutto i membri più anziani che non hanno familiarità con i movimenti e le attrezzature. Come spiega un pensionato: "Il fatto è che quando si arriva a una certa età come la nostra, se qualcuno ti dice 'vieni domani a fare aerobica' - e tu non l'hai mai fatta - potresti sentirti in imbarazzo, perché per cominciare, stai lì in piedi come un bue e poi c'è la musica e qualcuno dice 'uno, due, tre', e via, non hai alcuna possibilità". Tenendo conto di ciò, è facile capire perché l'assistenza di professionisti del fitness come voi è così cruciale. Il vostro sostegno può aiutare i partecipanti a sentirsi a proprio agio durante gli esercizi di gruppo e potete fare dei check-in dopo l'allenamento per dare un senso di realizzazione. Forse la cosa più importante è che potete offrire indicazioni sulle attrezzature adatte agli anziani, che possono aiutare i vostri clienti a trarre il massimo da ogni allenamento nonostante i problemi ortopedici che spesso si presentano con l'età.

Interazioni sociali positive

Le interazioni sociali positive all'interno della struttura sono fondamentali per trattenere i soci anziani. L'incontro con il personale è importante per creare un senso di appartenenza per gli anziani, ma l'opportunità di socializzare con gli altri ha un impatto ancora maggiore. "Le persone hanno bisogno di qualcuno con cui andare al club per essere incoraggiate", spiega un ottantenne appassionato di ginnastica. "Se due persone si mettono insieme, aiuterà alcune persone". Come ha detto un altro socio settantasettenne del club, "L'aspetto sociale è stato fantastico, la cosa migliore che abbia mai fatto. Incontravo nuove persone, tutte sulla stessa barca. . . Mi sono fatto un nuovo amico, e non è facile farsi degli amici alla mia età".

Promuovere una comunità più inclusiva

Quando la vostra struttura fitness si sforza di coinvolgere e fidelizzare un maggior numero di adulti anziani, assicuratevi di concentrarvi sull'incoraggiamento senza pressioni, su una guida di supporto all'interno della struttura e su interazioni sociali positive. Tenendo a mente queste intuizioni sull'invecchiamento attivo, la vostra struttura può costruire una comunità più sana e inclusiva, che incoraggia gli individui di tutte le età a praticare l'esercizio fisico. Come disse il padre dell'aerobica, il dottor Kenneth Cooper: "Non smettiamo di fare esercizio perché invecchiamo. Invecchiamo perché smettiamo di fare esercizio".