Testato e collaudato: Glute Trainer Matrix
Questo libro bianco analizza l'efficacia del Matrix Glute Trainer nella costruzione dei muscoli dei glutei e dei bicipiti femorali.
Come è stato progettato il Matrix Glute Trainer
Quando i nostri progettisti industriali e ingegneri di prodotto si sono uniti per creare il nostro nuovo Matrix Glute Trainer, l'obiettivo erano i glutei e i bicipiti femorali con un esercizio efficace quanto la hip thrust, senza la difficoltà e il disagio di usare un bilanciere con carico. Matrix ha commissionato uno studio approfondito in collaborazione con un ingegnere professionista e un consulente di biomeccanica per dimostrare i vantaggi del nostro progetto. Basandosi su procedure di test scientificamente validate, i nostri esperti hanno confermato che il Glute Trainer agisce sui glutei e sui bicipiti femorali in modo più efficace rispetto a un tradizionale esercizio di hip thrust con un bilanciere con carico.
Metodi scientificamente validati
Per iniziare, i nostri esperti hanno arruolato sei partecipanti - tre uomini e tre donne - che non avessero subito lesioni e avessero familiarità con gli esercizi di hip thrust utilizzando un bilanciere con carico. A ogni partecipante sono stati applicati 12 sensori EMG ai muscoli principali dei quadricipiti (retto femorale, vasto mediale e vasto laterale), dei bicipiti femorali e dei glutei (gluteo massimo e gluteo medio) per misurare l'attivazione muscolare tramite elettromiografia. Abbiamo inoltre dotato i partecipanti di 22 nodi riflettenti da utilizzare con un programma di motion capture accreditato, assicurandoci che i modelli di movimento e la forma dei partecipanti fossero coerenti per ogni prova. Successivamente, abbiamo chiesto ai partecipanti di completare una contrazione volontaria massima di ciascuno dei principali gruppi muscolari sopra elencati. Stabilito questo limite superiore per ciascun partecipante, i nostri esperti hanno potuto misurare la quantità di attivazione muscolare relativa creata da ciascun metodo di allenamento e confrontarla.
Condizioni e test
I partecipanti sono stati istruiti a eseguire circa 30 secondi di esercizio con il Matrix Glute e il bilanciere con carico in tre diverse condizioni: a 11 kg sia per i partecipanti di sesso maschile che per quelli di sesso femminile; a 15 kg per i partecipanti di sesso femminile e a 20 kg per i partecipanti di sesso maschile; e a 11 kg sia per i partecipanti di sesso maschile che per quelli di sesso femminile con una banda elastica intorno alle ginocchia per incoraggiare l'abduzione delle ginocchia e quindi attivare meglio i glutei.
Sono state completate due prove per ogni condizione, con un riposo intermedio per garantire l'accuratezza dei risultati. I nostri esperti hanno anche fatto una distinzione tra i muscoli che hanno svolto un ruolo primario nel movimento di hip thrust (glutei e bicipiti femorali) e i muscoli con una funzione stabilizzatrice (quadricipiti). Hanno quindi utilizzato la tecnologia di motion capture in coordinamento con i sensori EMG per misurare l'attivazione muscolare degli operatori principali all'inizio, al picco e alla fine del movimento di hip thrust. Con questi dati, sono riusciti a determinare l'attivazione muscolare media per ogni ripetizione.
Obiettivo: glutei e arti inferiori: Risultati dello studio Matrix Glute Trainer
Dopo un'attenta analisi dei dati di attivazione muscolare raccolti tramite sensori EMG, i nostri esperti hanno scoperto che i livelli di attivazione dei glutei e dei bicipiti femorali erano praticamente identici quando si utilizzava il Matrix Glute Trainer e quando si eseguiva l'hip thrust con un bilanciere con carico. I muscoli principali dei quadricipiti, invece, hanno mostrato un'attivazione significativamente minore quando si utilizzava il Glute Trainer rispetto all'hip thrust con un bilanciere con carico. Dal momento che i quadricipiti non vengono attivati più di tanto quando si usa il Matrix Glute Trainer, i partecipanti hanno potuto concentrare meglio lo sforzo sui glutei e sui bicipiti femorali. Quando l'efficacia del Glute Trainer viene combinata con il comfort e la praticità del suo design, il nuovo Matrix Glute Trainer si impone come una soluzione superiore per gli appassionati di esercizi che desiderano costruire e tonificare i glutei e i bicipiti femorali.
